可以说脱发这种皮肤疾病的出现是很令人烦恼的，而且这种疾病的出现和各位朋友体内缺乏一些微量元素和营养有关，所以各位朋友可以进行饮食调理来补充这些微量元素和营养，从而帮助您有效的调理和预防脱发。
脱发的每位朋友都不想看到的，虽然脱发不痛不养，但是当你看到地上、枕头上、浴室间、梳子上到处是你掉落的头发，一丝一丝、一团一团，心里总会极度不舒服。谁都想拥有一头乌黑的头发，女性喜欢如瀑头发，男性不想自己“聪明绝顶”，所以，如何养好发、健好头、固好发是很多人的烦恼。如果有脱发烦恼的人，不妨通过多吃一些有益于头发生长的食物来达到养发固发的目的。
1、多吃植物蛋白。大豆 、黑芝麻、玉米等食品富含蛋白质和维生素，可以多吃。
2、补充铁质。黄豆 、黑豆、蛋 类、禽类、带鱼、熟花生、菠菜、虾、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物含的丰富的铁，铁能促进血液循环，有健发美肤的功效。
3、可以吃海带等含碘高的食物。
4、小麦面包和加强型的早餐谷类食物等全谷类食物含有锌、铁、维生素B，既能健齿也能健发。
5、牛排养发固发。牛排中的蛋白质铁和锌能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，防止脱发和生发。
6、杏仁坚固秀发。缺乏维生素B6维E铁和锌以及高脂肪饮食是掉发的重要原因，而杏仁含有维生素E和锌，还能降低胆固醇，对防脱有奇效。
7、牛骨汤、排骨汤等含有粘蛋白的骨胶质的食物也能健发和养发。
8、葵花籽含有不饱和维生素、微量元素及脂肪酸，降低血液中胆固醇，补血养发，所以可以炒熟生葵花籽食用来防脱。
从上述的“用饮食来调理和预防脱发”这篇文章当中，希望各位朋友能够试试以上这些饮食调理方法，只要您坚持下去，我相信这些饮食调理方式还是有很大效果的，可以帮助您有效的对脱发这种皮肤疾病进行预防和护理。
